El médico Sebastián La Rosa (MN 147002) sostuvo que la medicina del futuro “tiene que ser predictiva, personalizada y preventiva”. En una entrevista exclusiva durante el programa Infobae al Mediodía, el especialista en longevidad aseguró que hoy la ciencia entiende los mecanismos del envejecimiento y que es posible reducirlo. “Somos la primera generación que sabe por qué envejecemos”, afirmó.

El centro del debate, según La Rosa, ya no es acumular años a cualquier costo, sino “vivir mucho tiempo estando bien”. “Nadie quiere llegar a los 100 años postrado en la cama, creo que es el objetivo de cero personas”, dijo, y propuso enfocarse en “cómo podemos envejecer ganando tiempo para hacer lo que vos querés hacer”. Aclaró que “detener el envejecimiento” no es ciencia ficción, sino reducir su velocidad. “Una persona normal envejece a la velocidad uno. Si hacés más cosas para frenar el envejecimiento, ese número baja a 0.7 o 0.5”, explicó.

El 80% de los beneficios se logran con hábitos simples, sin terapias millonarias

El pilar de la longevidad, según el médico, es “obtener el máximo resultado con el menor esfuerzo posible”. Destacó que entre el 80% y el 85% de los beneficios se alcanzan “mejorando la calidad de sueño, la alimentación y el ejercicio físico”, sin necesidad de “hacer terapias superavanzadas ni gastar fortunas”.

Entre las estrategias más simples, recomendó priorizar el sueño con horarios regulares. “La gente que empieza a medir de verdad la calidad de sueño se encuentra con que necesita más de esas ocho horas que todos escuchamos”, precisó, y advirtió que “un desequilibrio el fin de semana te puede cambiar toda la semana”. Sobre la alimentación, planteó que “una de las estrategias más simples es comer menos, lo que de verdad necesitamos”. En cuanto al ejercicio, señaló que no alcanza con un solo tipo: “Necesitás caminar, un poco de aeróbico suave, un poco más fuerte y ejercicio muscular”.

Desmitificó la idea de que solo los millonarios pueden envejecer bien

En la charla se mencionó el caso de Bryan Johnson, empresario estadounidense que invierte millones en tratamientos de longevidad. La Rosa contó que “una mujer de cincuenta años, tomando un par de suplementos y haciendo ejercicio y mejorando su alimentación, le ganó a este personaje en velocidad de envejecimiento”. Así, desmitificó la idea de que solo los ricos pueden acceder a una vejez saludable: “No hace falta gastar dos millones de dólares al año para mejorar estas características”.

El médico subrayó que la longevidad requiere una perspectiva integral que incluya la salud mental y la vida social activa. “Mantener las funciones cognitivas es superimportante”, apuntó, y explicó que el objetivo es “empujar el momento de aparición de enfermedades más adelante”. Sobre los adaptógenos, aclaró que “ayudan a tolerar mejor el estrés, pero no resuelven la cantidad a la cual estás sometido”.

“Nunca estás tarde”: el mensaje de aliento del especialista

La Rosa cerró con un mensaje contundente: “Nunca estás tarde. Siempre podés tener beneficios. No importa si tenés ochenta y cinco años y estás viendo esto, vale la pena que empieces a hacer ejercicio hoy, vale la pena que mejores tu alimentación hoy, vale la pena que priorices hoy”.