La posición en que las personas duermen cada noche no es un mero capricho del cuerpo cansado. Especialistas en sueño de instituciones como la Sleep Foundation y Harvard Health advierten que esa postura puede ofrecer pistas sobre rasgos de personalidad y, al mismo tiempo, funcionar como una señal temprana de posibles problemas de salud, desde dolores crónicos hasta trastornos respiratorios como la apnea.

Investigaciones recientes, difundidas por medios como Daily Mail y respaldadas por organismos académicos, han reavivado el debate sobre si la forma de acostarse refleja el carácter de una persona. Sin embargo, la comunidad científica se muestra cautelosa. La Sleep Foundation señala que, aunque existen hipótesis clásicas, la evidencia actual es limitada y las conclusiones deben tomarse como tendencias, no como diagnósticos.

El psicólogo clínico Michael J. Breus, especialista certificado por la American Board of Sleep Medicine, explicó en Psychology Today que ciertas posturas pueden asociarse a patrones emocionales, pero no hay pruebas suficientes para afirmar que determinen la personalidad individual. En la misma línea, la psiquiatra Kara Bagot, citada por la Sleep Foundation, indica que factores físicos, demográficos o médicos influyen más en la elección de la postura que los rasgos psicológicos.

A pesar de estas salvedades, el trabajo del Dr. Chris Idzikowski, plasmado en su libro Learn to Sleep Well, sigue siendo una referencia. Idzikowski propuso una taxonomía de seis posiciones básicas, a las que otros expertos han sumado variantes. Entre las más documentadas se encuentran:

• Posición fetal (de lado, piernas y brazos flexionados hacia el pecho): La más frecuente entre adultos (más del 40% según un estudio del Journal of Sleep Research). Se asocia a sensibilidad y búsqueda de protección.

• Posición de tronco (de lado, cuerpo recto y extremidades estiradas): Relacionada con sociabilidad y confianza. Beneficia la alineación de la columna.

• Posición del soñador (lateral con brazos extendidos hacia adelante): Vinculada a personalidades abiertas pero a veces indecisas.

• Posición de soldado (boca arriba, brazos a los costados): Asociada a personas reservadas y exigentes. Puede empeorar ronquidos y apnea.

• Posición de estrella de mar (boca arriba, brazos cerca de la cabeza y piernas abiertas): Poco común, relacionada con apertura a escuchar. Riesgo de ronquidos y molestias en hombros.

• Posición libre (boca abajo, manos alrededor de la almohada): Vinculada a extroversión y sensibilidad a la crítica. Es la menos recomendada por sus efectos en cuello y espalda.

Otras variantes descritas por la Sleep Foundation incluyen el tronco rígido (similar al tronco pero con cuerpo completamente recto), el pensador (mano apoyada en el mentón), el abrazador de almohada (busca confort emocional), el stargazer (manos detrás de la cabeza, asociado a optimismo pero tensión cervical) y el cliffhanger (cada persona duerme en el borde opuesto de la cama, reflejando independencia o necesidad de espacio).

Más allá de las interpretaciones psicológicas, la postura nocturna tiene consecuencias directas sobre el bienestar corporal. Dormir de lado es la posición más prevalente y la más recomendada para la mayoría de los adultos, ya que mantiene las vías respiratorias abiertas, reduce los ronquidos y facilita la digestión. Un estudio de la Queensland University of Technology, publicado en el Journal of Sleep Research, confirmó que la mayoría de las personas cambia de postura durante la noche, pero el sueño lateral predomina porque el cuerpo lo busca de forma espontánea para lograr un descanso más continuo.

Harvard Health agrega que dormir sobre el lado izquierdo puede aliviar el reflujo gástrico y es aconsejable durante el embarazo para mejorar la circulación. Sin embargo, esta postura puede agravar dolores de cadera, cuello u hombros, y causar entumecimiento en el brazo apoyado.

Por el contrario, dormir boca arriba ayuda a mantener la columna alineada y puede ser beneficioso para quienes sufren dolores cervicales, pero no es recomendable para personas con apnea del sueño, ya que facilita la obstrucción de las vías respiratorias. En los últimos meses de gestación, esta posición también puede dificultar la circulación. Dormir boca abajo es, según la Sleep Foundation y WebMD, la postura más perjudicial: provoca molestias cervicales y lumbares, incrementa los despertares y reduce la calidad reparadora del sueño.

Tanto la Sleep Foundation como el Sleep Assessment and Advisory Service y Harvard Health coinciden en que no existe una postura universalmente ideal. La prioridad debe ser la comodidad y la calidad del descanso. Ante dolores persistentes, los expertos sugieren revisar el colchón y la almohada, y evitar cambios bruscos de postura que generen incomodidad. En caso de trastornos respiratorios, ronquidos intensos o apneas, se recomienda buscar asesoramiento médico especializado.

En resumen, la postura al dormir puede ofrecer indicios sobre la personalidad y alertar sobre posibles riesgos para la salud, pero la evidencia actual invita a la prudencia. Cada persona debe guiarse por su propio confort y, si es necesario, contar con seguimiento profesional.