ACTUALIDAD
31 de julio de 2025
Dormir bien, la clave oculta del rendimiento físico
Un estudio de Harvard revela que el horario y la calidad del sueño impactan más que la dieta o la intensidad del entrenamiento.
Un estudio de la Universidad de Harvard demostró que la calidad y el horario del sueño son determinantes para mejorar el rendimiento físico, superando incluso factores como la dieta o la intensidad del entrenamiento. La investigación, difundida por GQ, reveló que quienes se acuestan temprano logran entrenar con mayor frecuencia e intensidad, incluso durmiendo las mismas horas que quienes se acuestan tarde.
El experimento analizó a adultos activos divididos en dos grupos: uno adelantó su hora de dormir, mientras el otro mantuvo su rutina habitual. Los resultados mostraron que quienes descansaron antes extendieron más sus entrenamientos al día siguiente, sugiriendo que el momento del sueño es tan crucial como su duración.
Entre las hipótesis, los expertos destacan que dormir temprano permite mayor energía y motivación al despertar, además de favorecer la recuperación muscular. Sin embargo, advierten que sacrificar horas de sueño para entrenar más puede perjudicar la salud y el rendimiento a largo plazo.
Harvard recomienda dormir entre siete y nueve horas diarias para optimizar los resultados físicos. El mensaje es claro: un buen descanso no solo evita lesiones, sino que potencia el progreso en el gimnasio.
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