El cardiólogo y genetista estadounidense Eric Topol, reconocido como una de las mayores autoridades mundiales en longevidad, ha dedicado años a estudiar a los llamados superancianos: personas que superan los 80 años con una salud excepcional. En su libro Super Agers: An Evidence-based Approach to Longevity, destaca que el ejercicio físico es el factor más determinante para retrasar el envejecimiento, por encima de la dieta o las relaciones sociales.

Topol enfatiza que no se trata de fórmulas complejas, sino de incorporar actividades sencillas como entrenamiento de fuerza y ejercicios de prensión, que combaten el deterioro muscular y mejoran el equilibrio. "Sabemos que enfermedades como el cáncer o el alzhéimer tardan décadas en desarrollarse. La actividad física puede prevenirlas, especialmente en personas con mayor riesgo", explica. Incluso dos sesiones semanales ya muestran beneficios.

El especialista resalta los avances de la epigenética, que permiten medir la "edad biológica" —distinta a la cronológica— y confirman que el ejercicio es el único hábito capaz de reducirla. "Amplía la brecha entre cuántos años tienes y cuán joven está tu cuerpo", afirma. Además, mejora condiciones como la depresión y la inflamación crónica, vinculadas al envejecimiento acelerado.

Con 70 años, Topol practica lo que predica: "No son necesarias pastillas ni soluciones mágicas. El poder está en lo que hacemos cada día". Su mensaje es claro: mantenerse activo no solo añade años a la vida, sino vida a los años, tal como demuestran aquellos octogenarios que desafían los límites de la edad con vitalidad.